Изотоники

Для выносливости. Особенно в продолжительных нагрузках, а особенно, когда спортсмен теряет много воды с потом. Здесь конкретно речь не о воде, а что с потом теряются важные минералы.

Вот потерю их изотоник восполняет.
Причём, он будет изотоником, т.е. напитком с концентрацией минералов, приближенной к оной в организме при разведении его по инструкции.
Отмерить размер порции правильно будет, вычислив потери жидкости с потом. Самым простым способом будет взвешивание до и после тренировки.

Взвешиваться в зале нужно голым. А если в зале вам этого не разрешат или другие посетители будут против, вы можете объяснить своё странное поведение тем, что одежда впитывает пот и этот шаг необходим. (не является рекомендацией к действию).

Из явных проявлений повышенной потери минералов, кроме повышенной утомляемости, могут быть мышечные судороги, гипертонус и чувство напряженности в мышцах.
Справедливости ради, должен заметить, что при таких проявлениях часто помогает магний.